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Du darfst 10 stunden essen und musst nur 14 stunden fasten. An fünf tagen in der woche darf man wie gewohnt essen, ohne kalorien zu zählen. Das prinzip des intervallfasten beruht, je nach fastenmethode, auf bestimmten fastenzeiten oder fastentagen sowie zeitlich beschränkten essenszeiten. Das intervallfasten hat neben dem abnehmen noch viele andere positive effekte. Es sorgt zum beispiel dafür, dass insulin wieder besser wirkt, es senkt den .

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